SECRETOS DE UNA BUENA COLA

Sencillas rutinas de ejercicios pueden mantener una buena cola sin necesidad de cirugía.

Ten en cuenta los siguientes pasos para obtener excelentes resultados:

1. Cuida tu nutrición, consumiendo alimentos ricos en proteínas, vitamina, carbohidratos saludables y líquidos sin azúcar.

2. Realiza los ejercicios indicados, cuidando la posición de tu espalda, además, siendo constantes en ellos. Algunos ejercicios (se recomiendan 4 series de 15 repeticiones)

• Sentadillas: separa los pies a lo ancho de la cadera, manteniendo la espalda recta y el abdomen contraído y baja lentamente sintiendo la tensión en las piernas.

• Sobre una colchoneta con las rodillas apoyadas: apoya todo el antebrazo en la colchoneta y levanta una pierna haciendo varias repeticiones, contrayendo el glúteo.

• Acostada/o boca arriba: apoya los pies con las rodillas flexionadas sobre el suelo y proyecta las caderas hacia el techo, subiendo y bajando, sin tocar el suelo.

• Sube y baja escaleras.

• Siempre que puedas, contrae los glúteos durante el máximo tiempo posible.

3. Hazte hidrataciones constantes de los glúteos, además, masajéalos en la ducha con guante de crin y finaliza con un chorro de agua fría. Ayúdate también con tratamientos como Endermologie/Lipomassage, Radiofrecuencia y Soft Skin glúteos (aplicación de vitaminas que mejorarán el aspecto de la piel de esta área).